欧美黑人又大又粗xxxxx-漂亮人妻被中出中文字幕久久-国外av无码精品国产精品-精品水蜜桃久久久久久久-曰欧一片内射vα在线影院-亚洲av无码专区首页

資訊中心

搜索右側(cè)

今日熱點

更多+

推薦專題

更多+

推薦展會

更多+

企業(yè)直播

更多+

國民營養(yǎng)健康指導(dǎo)委員會辦公室印發(fā) “減油、增豆、加奶”核心信息

2024-05-11 13:29:33 來源：國家食品安全風(fēng)險評估中心 閱讀量：12627

　　為深入推進國民營養(yǎng)計劃和健康中國合理膳食行動，4月26日，國民營養(yǎng)健康指導(dǎo)委員會辦公室印發(fā) “減油、增豆、加奶”核心信息，共三十條。信息圍繞“合理膳食、健康生活”主題，聚焦我國居民油攝入過多，大豆及其制品、奶及奶制品攝入不足等突出的飲食消費不合理情況，提出針對性的核心內(nèi)容，以促進我國居民合理膳食結(jié)構(gòu)的形成，不斷提升健康素養(yǎng)。
 
　　“減油、增豆、加奶”核心信息
 
　　1. 脂肪是人體重要營養(yǎng)素之一，可提供能量和必需脂肪酸等，主要來源于烹調(diào)油和畜肉。
 
　　2. 長期過量攝入脂肪會導(dǎo)致肥胖，增加血脂異常、動脈粥樣硬化、冠心病和2型糖尿病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險。
 
　　3. 建議成年人每天烹調(diào)油攝入量以25～30克為宜。目前我國居民烹調(diào)油平均攝入量已超出推薦量的1/3。減油的重點在于減少烹調(diào)油。
 
　　4. 家庭烹飪可使用帶刻度的控油壺，定量用油、總量控制。建議選擇蒸、煮等烹調(diào)方法，少煎炸，減少油的用量。
 
　　5. 不同烹調(diào)油的營養(yǎng)構(gòu)成不同，多樣化選擇有利于營養(yǎng)平衡，建議采購烹調(diào)油時適當(dāng)調(diào)換品種。
 
　　6. 在外就餐和點外賣時注意選擇低油菜品，主動提出少油需求，合理點餐，避免浪費。
 
　　7. 少吃油炸和高油食品。購買預(yù)包裝食品時閱讀營養(yǎng)成分表，選擇脂肪含量少的食品。
 
　　8. 除烹調(diào)油外，肥肉、動物內(nèi)臟等飽和脂肪、膽固醇含量高，不宜多吃。吃畜肉宜選瘦肉，每人每周畜肉攝入不超過500克。
 
　　9. 兒童青少年要從小培養(yǎng)清淡不油膩的健康飲食習(xí)慣，超重肥胖、高血脂人群等更應(yīng)控制脂肪攝入，做到食物多樣、合理膳食。
 
　　10. 鼓勵餐飲行業(yè)和食品工業(yè)踐行“減油”行動，滿足消費者健康需求。
 
　　11. 大豆及其制品種類多樣、營養(yǎng)豐富，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、鉀、維生素E等，適合所有人群食用。
 
　　12. 常吃大豆及其制品對兒童生長發(fā)育有益，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松等發(fā)病風(fēng)險，還有助于延緩老年人肌肉衰減。
 
　　13. 建議成年人平均每天攝入15～25克大豆或相當(dāng)量的大豆制品，目前我國2/3以上的居民未達(dá)到推薦攝入量，應(yīng)適當(dāng)增加。
 
　　14. 一日三餐可選擇不同的大豆及其制品，20克大豆相當(dāng)于北豆腐約60克、南豆腐約110克、豆腐干約45克、豆?jié){約300克。
 
　　15. 大豆及其制品是素食者蛋白質(zhì)的重要食物來源，每天應(yīng)足量攝入，全素人群平均每天應(yīng)攝入50～80克，蛋奶素人群25～60克。
 
　　16. 自制豆?jié){須煮透；烹制和食用大豆及其制品時，應(yīng)少放油、鹽、糖。
 
　　17. 攝入畜肉過多的人群，可用大豆及其制品替換部分肉類，既保證了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，又可減少因攝入過多畜肉而引起的健康風(fēng)險。
 
　　18. 高血壓、高血脂、2型糖尿病、心血管疾病等人群，如無飲食禁忌，可增加大豆及其制品的攝入。
 
　　19. 豆腐、豆干等大豆制品在加工、制作、烹飪過程中，嘌呤含量有所降低，高尿酸血癥人群及痛風(fēng)患者可適量食用。
 
　　20. 鼓勵企業(yè)開發(fā)更多樣化的新型大豆制品，更好地滿足公眾對營養(yǎng)、口味等的需求。
 
　　21. 奶及奶制品營養(yǎng)豐富，可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是鈣的良好來源。
 
　　22. 充足攝入奶及奶制品有益于人體健康，尤其有利于肌肉和骨骼健康。
 
　　23. 建議每天攝入300～500ml液態(tài)奶或相當(dāng)量的奶制品，目前我國大多數(shù)居民實際攝入量遠(yuǎn)低于推薦量，鼓勵多攝入。
 
　　24. 奶及奶制品鈣含量較高且易吸收，兒童青少年處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，老年人易骨質(zhì)疏松，尤其需要每天足量攝入。
 
　　25. 建議日常膳食選擇不同奶及奶制品，如每日飲用一杯奶，適當(dāng)搭配一杯酸奶或2～3片奶酪等。
 
　　26. 可多途徑增加奶及奶制品的攝入，如在烘焙、燉煮等烹飪過程中添加，營養(yǎng)豐富、健康美味。
 
　　27. 除牛奶外，羊奶、馬奶、駝奶等也是奶及奶制品的重要組成，居民可根據(jù)需要多元化選擇。
 
　　28. 選擇奶及奶制品先看配料表和營養(yǎng)標(biāo)簽，不能用含乳飲料替代奶。
 
　　29. 乳糖不耐受人群可選擇無乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等發(fā)酵乳制品；超重肥胖、高血脂人群可選擇脫脂奶或低脂奶。
 
　　30. 鼓勵企業(yè)研發(fā)適合不同消費者口味和營養(yǎng)需求的奶及奶制品，促進奶業(yè)健康消費。
 
　　此次核心信息研制過程中，在國民營養(yǎng)健康指導(dǎo)委員會辦公室、國家衛(wèi)生健康委食品安全標(biāo)準(zhǔn)與監(jiān)測評估司的指導(dǎo)下，國家食品安全風(fēng)險評估中心會同中國疾控中心營養(yǎng)所、農(nóng)業(yè)農(nóng)村部食物營養(yǎng)發(fā)展研究所、中國海洋大學(xué)、北京工商大學(xué)等“1+8”機構(gòu)，以及中國營養(yǎng)學(xué)會、中國食品科技學(xué)會、中國食品工業(yè)協(xié)會等學(xué)會協(xié)會共同研究，多次召開專題討論會，分析梳理我國居民膳食結(jié)構(gòu)現(xiàn)狀和主要問題，從“減油”“增豆”“加奶”三個主題的健康效應(yīng)、膳食推薦攝入量、攝入現(xiàn)狀、實現(xiàn)路徑等方面進行研制，形成“減油、增豆、加奶”核心信息共三十條，有效發(fā)揮了國家隊的技術(shù)支撐作用。

我要評論

文明上網(wǎng)，理性發(fā)言。（您還可以輸入200個字符)

所有評論僅代表網(wǎng)友意見，與本站立場無關(guān)。

版權(quán)與免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：食品機械設(shè)備網(wǎng)”的所有作品，均為浙江興旺寶明通網(wǎng)絡(luò)有限公司-食品機械設(shè)備網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：食品機械設(shè)備網(wǎng)”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源（非食品機械設(shè)備網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不意味著贊同其觀點或認(rèn)可其內(nèi)容的真實性，不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任，如其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時，必須保留本網(wǎng)注明的“稿件來源”，并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。如擅自篡改為“稿件來源：食品機械設(shè)備網(wǎng)”，本網(wǎng)將依法追究責(zé)任。

鑒于本網(wǎng)發(fā)布稿件來源廣泛、數(shù)量較多，如因作者聯(lián)系方式不詳或其它原因未能與著作權(quán)擁有者取得聯(lián)系，著作權(quán)人發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)轉(zhuǎn)載了其擁有著作權(quán)的作品時，請主動與本網(wǎng)聯(lián)系，提供相關(guān)證明材料，我網(wǎng)將及時處理。聯(lián)系電話：0571-87759655；郵箱：804074602@qq.com

產(chǎn)品推薦 更多+

浙公網(wǎng)安備 33010602000101號