火鍋食材講搭配

　　日常飲食本該葷素搭配，而吃火鍋時(shí)，人們偏好吃肉，羊肉、肥牛、肉丸、魚(yú)丸等，而蔬菜卻吃得比較少。其實(shí)，吃火鍋為避免上火，更是要多吃蔬菜！林嬿釗認(rèn)為，吃火鍋吃的蔬菜以深色蔬菜為主，因?yàn)槭卟硕嗥疀?，比如菠菜、油麥菜、茼蒿等可以清熱、去火、解毒，也可以消除油膩?/span>

　　其次，豆腐也是火鍋較好的食材，因?yàn)槎垢惺?，石膏有清熱瀉火，除煩止渴的作用，可減輕上火癥狀。

　　吃火鍋前放一放

　　*，食材剛煮熟從火鍋湯里撈出來(lái)時(shí)溫度是很高的，如果太心急食用，不但容易上火，一個(gè)不小心還可能燙傷口腔和食道的黏膜。怕?tīng)C趁勢(shì)喝上一口冰凍飲料，雖是“冰爽”，但一冷一熱的刺激容易引起消化不良。

　　所以，專家建議火鍋里的食物撈起來(lái)之后先放一放，涼一涼。很多四川火鍋里的蘸料碟子里放香油，就是先讓食物經(jīng)過(guò)食用油的降溫以讓人吃了不容易上火。